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[美食] 小满后,燥热宜喝汤,记得常喝“五白汤”,清爽滋润,适合节气![7P]

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小满后,燥热宜喝汤,记得常喝“五白汤”,清爽滋润,适合节气![7P]

“小满小满,麦粒渐满”,小满一过,这天气就像被放进蒸笼里,燥热得让人难受。咱女生啊,本就怕热,再加上经常熬夜,面色蜡黄粗糙,就像一朵缺水的小花,蔫巴巴的。这时候要是能来上一碗清爽滋润的汤,那可太舒服了!



我今儿就给大家分享一道“五白汤”,女孩子一定要多多喝,特别是经常熬夜、面色不好的姐妹们,喝过的都懂,这全是白色的食材,巨滋养!口感软糯清甜,就像给味蕾来了一场甜蜜约会,真的很好喝!我还加了山药薏米,这可都是对女生很友好的食材,不试试真的亏大啦!



咱先唠唠这汤里的食材。
莲子,也叫莲实,外观圆滚滚的,白白胖胖,就像一颗颗小珍珠。它富含蛋白质、维生素B族、钙、磷、铁等矿物质,就像给身体的小仓库装满了宝贝。有养心安神、益肾涩精的功效,就像给心和肾请了个“小保镖”。
薏米,也叫薏苡仁,长得像小豆子,白白净净。它含有丰富的维生素E、B族维生素,还有多种矿物质,能利水消肿、健脾止泻,就像给身体来了一场“大扫除”,把湿气和毒素都清理出去。



花生,有“长生果”的美称,外观圆润饱满,富含蛋白质、脂肪、维生素等营养成分,能补血养血、润肺化痰,对女生身体好处多多。
百合,白白嫩嫩,像个小喇叭。它含有多种生物碱,能润肺止咳、清心安神,就像给身体开了一扇清凉的小窗,让燥热都跑光光。



山药,长长的,身上有好多须须,白白胖胖。它含有黏蛋白、淀粉酶等成分,能健脾益胃、滋肾益精,就像给脾胃和肾脏请了个“小保姆”,把它们照顾得妥妥当当。
牛奶,这可是咱生活里的“老朋友”了,白白香香。它富含蛋白质、钙等营养成分,能补充营养、促进睡眠,就像给身体盖了一层温暖的“小被子”。
下面就给大家分享具体的烹饪方法。
食材准备:莲子、薏米、花生、百合、山药、牛奶。



食材处理技巧,莲子、薏米、花生提前泡发2 - 3小时,这样煮的时候更容易煮烂,就像给它们“松松筋骨”,让它们能更快地释放营养。山药去皮切块,注意戴手套,不然山药的黏液会让手痒痒痒的。百合掰成小瓣,清洗干净。准备莲子、薏米、花生、百合、山药适量,再备一瓶牛奶。
做法也简单得很,就像搭积木一样,一步一步来。先把莲子、薏米、花生放入锅中,加适量水,开火煮30分钟,这时候锅里就像在进行一场热闹的聚会,各种食材在水中翻滚。接着加入山药、百合、冰糖,继续煮20分钟,让食材的味道充分融合。最后倒入牛奶,搅拌均匀,一碗香浓的“五白汤”就大功告成啦!



再给大家说几个额外小贴士。煮汤的时候,最好用小火慢炖,这样食材的营养能更好地融入到汤里。喝汤的时间没太多讲究,早上喝能开启活力满满的一天,晚上喝能让你睡个安稳觉。平时也要注意生活习惯,少熬夜,熬夜就像给身体“放毒”,会让面色越来越差。多吃蔬菜水果,给身体补充足够的维生素和水分。



家人们,这“五白汤”,食材全是白色宝贝,莲子、薏米、花生、百合、山药,再加上牛奶,营养丰富得很。通过熬煮,把食材的精华都熬出来,就像给身体施了一场魔法,滋养又舒服。对于中老年朋友来说,能防病长寿;对于年轻人来说,能美颜瘦身;对于家庭主妇来说,能让家人更健康。为了自己和家人的健康,赶紧动手煮起来吧!要是觉得这篇文章有用,别忘了点赞、转发,让更多的人也能享受到这“五白汤”的好处。为了自己面色红润、清爽滋润,一定要试试这“五白汤”!

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